Аллен Карр - людина, ім'я якого відомо досить багатьом курцям і любителям міцних напоїв. Саме він, викуривши сигарету, залишив звичку після тридцятирічного стажу і написав книгу «Легкий спосіб кинути палити». Цей бестселер переведений на безліч мов, більш того, люди дійсно відмовляються від сигарет, відновлюють здоров'я і економлять гроші. Тому, немає ніяких причин, щоб не перечитати працю, який написав для нас Аллен Карр кинути пити і почати нове життя.
Про що розповідає книга
По суті, вся книга Аллена Карра покликана розвінчати ілюзії, труднощі і показати, що можна кинути пити, не йдучи в глибоку депресію і без візитів до лікарів. Демонструючи ефективність методики, письменник не обмежує своїх читачів, навпаки, підказуючи варіанти відмов від звички, які підходять всім без винятку, незалежно від стажу, статі і віку.
Для особливих скептиків варто зауважити, що простий спосіб був гідно оцінений фахівцями: Ален Карр визнаний медиками, у нього своя велика мережа клінік, де фахівці допомагають людям відмовитися від алкоголю. Методика успішно працює в багатьох країнах світу, є показники і статистика досягнень.
Отже, про що книга? Як вважає автор, легко кинути пити - це реальність. Метод випробуваний, перевірений і відточується вже не один рік. Головне, це дотримуватися правил, описані в працях і виконувати всі інструкції. Звичайно, для запойного алкоголіка або сім'ї, де є хвора людина, повірити в досяжність результатів складно. Апелюють хворі так:
- Немає простого способу кинути палити, пити, інакше все б вже давно кинули.
- Якщо це просто, значить, не працює.
- Все, що не варто грошей - це приманка для простаків, потім будуть потрібні вкладення і чималі.
Але Ален Карр каже, що його метод підходить для будь-якого типу залежності. Перевага людини без освіти в тому, що він нікому не нав'язує своїх принципів, не вимагає нічого, лише просить прочитати книгу і кинути.
Основні правила книги:
- Ефективність легкого способу не потребує доказів. Можна навести масу прикладів: як тільки людина збирається до стоматолога, у нього дивним чином проходить біль в зубі. Чим серйозніше проблема, тим краще стан хворого, коли він знаходить найпростіший і зручний варіант її вирішення. Коли мучить питання грошей, ви отримуєте кредит, вирішуєте всі завдання і потім віддаєте гроші в банк - так і тут: слід лише почати шлях до позбавлення від залежності і навіть самий питуща людина вилікується.
- Терпіння. Доведеться набратися якомога більше терпіння, тому що доведеться виконувати правила, які описав Аллен Карр легкий спосіб кинути пити існує, але його потрібно пройти.
- Починати читання слід лише в хорошому настрої. Не варто братися за сторінки, якщо ви засмучені, стурбовані тим, як швидко позбутися від алкогольної залежності або розсерджені на дружину, підсовують книгу - нічого доброго з такого читання вийде. Поставтеся до опусу як до детектива, де розповідаються події, що не мають до вас прямого відношення - цікаве чтиво, не більше того.
- Мислити потрібно тільки позитивно. Відкиньте всі негативні емоції, спробуйте зосередитися на найкращому спогаді і тоді вийде все.
- Не кидайте пити, поки не дочитаєте до самої останньої сторінки. Звичайно, якщо ви вже знаходитеся на реабілітації, починати пити не слід. А ось відмовлятися від звичного келиха бренді, поки не дочитали, не варто.
- Читання повинно бути тверезим! Тобто, випити можна, але тільки після того, як ви закінчили процес читання на сьогодні.
- Бути відкритим новим ідеям - це найскладніше. Приймати рішення швидко вас ніхто не змушує, проте скептичне ставлення до написаного також не зробить вас щасливим. Читайте, сприймаючи все, що описується, з добром.
Ось такі прості правила, які слід виконати. Але перед цим доведеться відповісти собі на кілька питань:
- Ви алкоголік? У цьому важко зізнатися. Посилання на менталітет, звички, традиції, стреси - береться до уваги все, крім виведення - алкоголік. Звичайно, помірно п'є людина і запійний алкоголік - це різні особистості. Визначити це можна просто: як часто ви випиваєте? Якщо частіше разу на день, то підсумок сумний, ви залежні, пора вживати заходів.
- Як часто ви контролюєте дози спиртного? І тут мова не про те, «скільки наливають», а про те, яка доза вам потрібна для здобуття стану свободи, відмови і легкості.
- Чи трапляються у вас провали в пам'яті після вечірки?
- Чи можете ви сказати «ні» на пропозицію випити?
- Ви вважаєте, що всі п'ють свої напої дуже повільно?
На це теж доведеться відповісти. Процес перетворення питущого людини в алкоголіка відбувається не так помітно для оточуючих, як для вас самого. Саме тому важливо якомога чесніше відповісти на питання і визнати свою поразку перед пляшкою з напоєм.
Методи, як кинути пити
Чи не прочитавши книгу, не може грунтуватися на даних методах - це лише витримка. Для того щоб кинути пити Аллен Карр розповів все емоції, розписав можливі пастки і одкровення людей, вже відмовилися від напоїв. Читачеві це додасть сили, дозволить подивитися на світ по іншому, і звернути увагу на більш цінні речі, ніж спиртне в пляшці або склянці. Отже, як легко і швидко кинути пити:
- Відмовитися від думки, що ви «кинули пити». Це руйнування. Краще думати про те, що прийшло позбавлення від похмілля, не потрібно витрачати гроші на випивку, слухати п'яний бред співробітників і прочая.
- Чи не ставити під сумнів своє рішення. Якщо кинули, то кинули - це закон. Незалежно від того, що скоро День Народження подружжя або корпоратив в компанії, іменини боса, тещі або дітей - ви не будете випивати. Якщо ви хочете випити, то хочете і руйнуватися - алкоголь завжди веде до втрати людської гідності. Варто трохи випити, коли відмова вже сформувався в мозку, людина стає ще більш нещасним: «не витримав, не зміг» - ось це те саме руйнування.
- Не потрібно постійно ухилятися від усвідомлення, що спиртного більше не буде. Складно не думати про те, що складало частину попереднього життя. Варто навести приклад: кожен з нас закохувався так, що не мислив життя, а взаємності не було. І ось, день за днем в голові тільки одна думка - як тепер жити? Проходить час, все забувається і через місяць (у всіх по-різному) вже немає сліду тяжкості, життя знову прекрасна. Так і з відмовою від алкоголю - пройде час і ця думка залишить вас у спокої.
- Приготуйтеся до боротьби. У перші найважчі дні всередині людини відбуваються страшні зміни: організм, привчений до дозі алкоголю, не зможе швидко відмовитися від отримання допінгу. Але тут можна подумати про грип: неприємно, боляче, страшно і з високою температурою, потом і ламкою - але проходить! Через 5-7 днів хворий одужує, якщо дотримується всіх рекомендації лікаря. З відмовою від алкоголю те ж саме - одужати вийде у всіх, варто лише не відступати від наміченого.
- Не варто хвилюватися, якщо ви забули, що кинули пити. Тут як з машиною: в новій все «не на своєму місці», тому потрібно звикнути! До стану відмови теж потрібно звикнути. Буде потрібно контроль, щоб не почати випивати знову, але це досить просто, якщо рішення про зупинку саморуйнування вже прийнято.
- Не потрібно чекати слушного моменту - кидайте пити вже зараз. Буквально цієї миті. Не потрібно представляти «ціле життя без алкоголю» - досить одного дня, повного тверезої радості, потім другого, третього. З них і складається все життя. Не будуйте довготривалих планів: кину і все. Кидайте.
- Погані дні бувають у всіх. Ті, що п'ють люди переживають їх не більше і не легше, ніж непитущі. Але якщо другі можуть тверезо оцінювати ситуацію, то перші не мають і цього задоволення. Як то кажуть: «горілка закінчується, а проблеми немає». Поганий день на роботі чи вдома не є приводом випити.
- Контролювати бажання випити - доля людини розумної. Небажання контролює вас, а ви його. Тут як з стрибком з моста - ніхто просто так не стрибне на «авось» і «разок».
- Не варто гірко оплакувати втрату звички - життя вилікує будь-які рани.
- Чи не агітуйте друзів кинути пити разом з вами. Це простий спосіб, але він тільки ваш.
- Не змінюйте своє життя на догоду відмови. Ходіть в ресторани, кафе, але без спиртного. Насправді це просто, зате як приємно побачити повагу в очах колег, які зрозуміють, що ви дійсно кинули звичку до випивки!
- Чи не замінюйте спиртне кофеїном, енергетиками або іншими наркотиками - щастя від цього не додасться, а ось залежність з'явиться нова.
Змініть в своєму житті те, що вам не подобається - це можливо. Якщо ви хочете читати для того, щоб перестати випивати, повернутися до тієї людини, яким ви колись були, книга А. Карра підходить ідеально. Написано гранично просто, без вигадливих словоформ і менторства. Головне, в книзі даються асоціації, пояснюється кожен крок і емоція, яку доведеться пройти алкоголіку, а потім настане момент, коли людина сама відмовляється від звички до руйнування і легко кидає випивати.